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哈楸，哈楸或是像小白兔一樣眼睛總是紅紅的，每年到春，秋季節交替期間，似乎也是過敏疾病活躍的時期，例如氣喘，鼻炎，皮膚搔癢等不舒適感，更值得注意的是，過敏患者有逐年增加的趨勢。
保有健康之道，可降低誘發自體免疫疾病的風險，包括了飲食均衡，多運動，睡眠充足，作息正常等，發病者也要聽從醫囑以藥物來控制病情。經常適量攝食以下幾種營養素或食物，不但可以提升免疫力，也可以降低過敏發生的機率喔！
●n - 3系列多元不飽和脂肪酸：鮭魚，沙丁魚等魚類，魚油或是亞麻仁籽油等。
●優質蛋白質：雞，魚，瘦肉，蛋，豆類。
●抗氧化物：綠色蔬菜或是水果富含維生素葷，某些蔬菜含有β胡蘿蔔素。
●維生素和礦物質：維生素的A，B群，C和E，礦物質當中的鋅，鐵，硒等。
●優酪乳：含有益生菌的優酪乳，有調節免疫功能的效用。
●n - 3系列多元不飽和脂肪酸：鮭魚，沙丁魚等魚類，魚油或是亞麻仁籽油等。
●優質蛋白質：雞，魚，瘦肉，蛋，豆類。
●抗氧化物：綠色蔬菜或是水果富含維生素葷，某些蔬菜含有β胡蘿蔔素。
●維生素和礦物質：維生素的A，B群，C和E，礦物質當中的鋅，鐵，硒等。
●優酪乳：含有益生菌的優酪乳，有調節免疫功能的效用。
●放棄字母a型人格，減少壓力：壓力確實會誘發自體免疫疾病，而對已發病的人來說，壓力荷爾蒙也會惡化發炎反應，加重病情，更要減壓。根據內政部的統計，全台灣目前總共有將近5百萬的職業婦女，長期處在家庭，工作兩頭燒的壓力下，『三明治女性』們的免疫力真是岌岌可危！
適時地放鬆自己，生活高壓的現代人不妨多做一些緩慢，柔和的運動，要開始去感覺自己的身體哦。
適時地放鬆自己，生活高壓的現代人不妨多做一些緩慢，柔和的運動，要開始去感覺自己的身體哦。
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