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很多人應該都有過胃脹氣的情況，整個人都很不舒服。
胃脹氣到底是吃錯東西還是飲食習慣的問題呢?或是胃部有毛病?

到底是脹氣還是胃痛?
不舒服的位置是在胃的上方有漲悶感，感覺有空氣在裡頭，還伴隨有隱約的疼痛就是胃脹氣。
有時胃脹氣也會導致胃部灼熱、胃酸到流，嘴巴會有苦苦的味道。
造成脹氣的原因:
1. 某些食物易引起脹氣，如豆類、麥麩、蘋果、桃子、洋蔥及地瓜、馬鈴薯等薯類食物，都屬於易產氣食物。
2.吃東西速度太快，或是邊吃飯邊講話以致吃入太多空氣。
3.乳類食物也是很容易產生脹氣的食物，或是體內無法吸收乳糖而造成脹氣。
4.腸胃方面疾病如腸燥症、膽囊疾病

如何紓緩胃脹氣?
1.畫圓按摩胃部:使用清涼的薄荷油按摩
2.脹氣時多走路，打嗝及排氣，讓腸胃保持彈性，絕不要催吐，會導致食道逆流，這樣更易產生不舒服。
3.喝幫助消化的茶類，薄荷、柑橘類的茶能助消化，效果不錯哦!
4.大多胃脹氣是飲食習慣引起，平常多攝取易消化的食物，及養成輕鬆的生活態度，避免過度緊張，也能減少胃脹氣發生。
5.吃有助排氣的多纖蔬果，只要避開太酸的水果都可。
6.吃飽不要立即睡覺:吃飽後胃中還有很多食物都還未完全消化，因此容易脹氣，午餐選擇清淡也有幫助。
7.保持良好的飲食習慣，「少量多餐」比「吃到撐」有益健康。